A jak tam dajesz radę z tym cukrem i ilościami oliwy? I gdzie fotki? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-19 22:06:49 1. Cukier jakoś wchodzi, oliwę zmieniam cyklicznie na olej rzepakowy, żeby nie zwariować. Ostatnio mam problem z wciśnięciem tych 5000kcal, odruchy wymiotne się pojawiają dosyć często, ale jakoś daję radę. Czasem nie dojadam [...]
[...] Ciebie masa masz dobre makro ja osobiście dodałbym białka troszkę więcej . Badania przed podstawa to hormony prolaktyna , progesteron, estradiol Odżywki zarówna na bombie jak i nie zawsze się przydają jakoś Tajner w Twoim przypadku jak najbardziej Często spotykane jest po kuracji jakaś kreatynka . Ja osobiście sporo witamin coś na stawy [...]
[...] lub tez celebrytow roznie moze sie skonczyc;p Jasne, masz rację. Dlatego ja nie rozumiem opierania się na planach Arnolda i jedzenia kurczaka z wody i brązowego ryżu jak wysuszeni kolesie przed startami. Dużo osób zapomina, że pomiędzy snickersem i mcdonaldem a kaszą i korzonkami są inne posiłki, można by rzec - neutralne. Znam kilka [...]
[...] ostatni koło 20. Trening jest między 5 a 6 posiłkiem. Czytałam ze 25% węgli powinno sie jeść w posiłku po treningowym ale że nie powinno się węgli jeść na noc więc nie wiem jak tu rozpisac bo mój posiłek po treningowy to inaczej kolacja. Tak samo 4 posiłek wypada kiedy jestem już po szkole i jestem na mieście wiec nie mam możliwości jak zjeśc [...]
[...] bylo, dla mnie to jest oddzielny show i zart ze dziela dechy z kultystami, ludzmi ktorzy zap*****laja ostro na silowni itd. a te chlopaczki z mensphysique to jest zart, ale jak lodzianin pisze, kasa jest , przyciagaja wiecej ludzi, wiecej federacje zarabiaja na wejsciach i na zawodnikach... u mnie to jest od 2 lat i juz ich jest tylu w jednej [...]
zawsze pytaj trenera ! czesto jest tak, ze jest duzo osob na treningu, nie kazda pare trener wylapie, nie do kazdego podejdzie, dlatego w twoim interesie jest, aby jak nie wychodzi, wolac trenera, a nie kombinowac jak tu ta technike powinno sie robic, ja zawsze wolam, podejdzie, pokaze jeszcze raz dokladnie, zobaczy jak ty robisz, powie co robisz [...]
Tak jak wspomniałem, dołożyłem sobie w dotychczasowym planie po jednym treningu na biceps i triceps bo czułem moce przerobowe. Pomimo tego i tak mięśnie się regenerowały (tak sądzę, bo osiągi nie spadły). Sugerujesz zrobić deload? Staż około 1,5 roku, ale poziom organizacji treningów był przez pierwsze 7 miesięcy różny (często modyfikacje planu, [...]
Pawelek - tak, będą dwa rankingi Tsnm: "1. Czy jeden uzytkownik moze jednoczesnie grac dwoma systemami - punktowym i jednostkowym? (rozumiem, ze kazdy system traktujemy jako osobna gre)" Dokładnie Byleby tylko podawał swoje typy do obydwu systemow czytelnie jakoś (oddzielił linią i zaznaczył co do czego). Oba traktujemy jaką osobną grę [...]
[...] Podkarpacka Nagroda Gospodarcza 2009, Przedsiębiorstwo Fair Play 2009, Perły Medycyny 2009, Złote Godło Laur Konsumenta 2009, -Produkty Olimp są wytwarzane z najlepszej jakości surowców, -Firma Olimp jest członkiem Krajowej Rady Suplementów i Odzywek, 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, [...]
[...] ciała. Co do przykurczy sami sobie je fundujemy długotrwale siedząc a często na siłowni pogłębiamy je. Wzorem dla nas może być kultura wschodu zacytowana przez Martę jak kultura hinduska gdzie odpowiednie masaże a raczej rozciąganie imituje naturalne fizjologiczne postawy. Kontuzje złapie się prędzej od złej techniki i od nie rozciągania [...]
Ja oglądam mecz Chelsea - Liverpool. Jak na razie sporo szachów, jak to często w meczach między tymi zespołami bywa. O dziwo bliżsi zdobycia gola byli The Reds.
► Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Ogólnych przeciwwskazań nie ma. Kwestia ogólnej diety i indywidualnych uwarunkowań. To tak jak z resztą jedzenia. Nie ma jakichś wyraźnych przeciwwskazań do spożywania świeżych owoców, ale tak jak w Twoim przypadku jedząc kilka kilogramów owoców można przesadzić dość mocno z [...]
► Jako osoba dotknięta taką chorobą może mógłbyś wypisać jakieś wskazówki odnośnie tego jak utrzymać jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na [...]
[...] poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe, a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często zawodnicy używają wymienionych metod w różnych kombinacjach, w zależności od masy jaką zamierzają zrzucić, czy okresu czasu potrzebnego na osiągnięcie tego rezultatu. Niestety, praktyki te powodują negatywne zmiany w składzie ciała, są przyczyną spadku [...]
Odżywki białkowe dla sportowców są komponowane i produkowane z myślą o profesjonalnej suplementacji. Pierwszym rodzajem białka o najsłabszej jakości jest: SERWATKA - to odżywki sprzedawane w przemysłowych workach lub nawet w opakowaniach zastępczych, opatrzonych etykietą zakładu mleczarskiego. Ich podstawowa zaleta to bardzo niska cena - bo ich [...]
[...] nie zawieszam. Tak w domu, wedle zalecen kupiłem pas przepuklinowy i w nim chodzę. Byłem dzis juz na dwóch ok 20minutowych spacerach. Bałem sie trochę "2"ki, wiadomo idzie jakieś parcie z brzucha, ale poszlo bez problemu. Opatrunek zmieniam 2x dziennie, biore jakies podstawowe srodki przeciwbolowe. Doktor prowadzacy przy wypisce powiedzial [...]
[...] z redu będzie reverse ale nie zamierzam tam po 25g wungla dokładać co tydzień tylko od razu mniej więcej na kalorycznosc zerową podbije a potem się zobaczy ;) A z cardio tak jak piszesz Cielu na pewno zostawie, często popełniałem ten błąd że na masie łapałem lenia i olewałem cardio. Tym razem na pewno będzie szło cardio a może nawet interwały
No, stary jestem pod wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni [...]
1. Na siłownię nie należy chodzić 2 dni z rzędu. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najczęściej jeden dzień wystarczy, aby twoje mieśnie się zregenerowały, chyba że Ciężko pracowałeś na siłowni. Wtedy należą się mięśnią minimum 2 dni odpoczynku. Jak chcesz być piłkarzem, musisz przede wszystkim rozwijać mięśnie ud oraz mięśnie brzucha. Odpowiadają [...]
KamiD - dziennik treningowy [IIFYM]
